Leucine là gì

  -  

Leucine là một vào chín loại axit amin thiết yếu mà cơ thể ko tự tổng hợp được. Nó thường được biết đến với công dụng giúp xây dựng các khối cơ. Nhưng lại thật ra thì leucine còn có rất nhiều tác dụng lên sức khỏe chúng ta, hãy cùng theo dõi bài viết sau để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

Bạn đang xem: Leucine là gì

Leucine tiến hành một số chức năng trong cơ thể. Nó giúp điều chỉnh lượng mặt đường trong máu, nâng cấp quá trình chữa lành vết thương và cung cấp hormone lớn mạnh - giống như valine tuyệt isoleucine - leucine rất quan trọng trong việc sửa chữa, desgin cơ bắp. Trên thực tế, bổ sung cập nhật đủ leucine rất có thể ngăn ngừa tiêu cơ ở tín đồ lớn tuổi. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ rộng về leucine, và những lợi ích cụ thể mà nó sở hữu lại mang đến cơ thể nhé.

1Leucine là gì?


Leucine là một trong axit amin chuỗi nhánh (BCAA) tham gia cấu tạo cần protein

Leucine (C6H13NO2) là 1 trong những axit amin chuỗi nhánh (BCAA) bên cạnh các nhiều loại axit amin nhánh không giống là valine với isoleucine, bọn chúng tham gia cấu tạo đề nghị protein. Leucine là trong những axit amin thiết yếu đối với cơ thể. Cấu trúc leucine chứa một đội nhóm alpha-amino, một nhóm axit alpha-carboxylic và một đội isobutyl chuỗi bên, tạo nên nó thay đổi một amino acid phân nhánh.

Leucine rất có thể được sử dụng ở một số người như một chất bổ sung cập nhật để xây đắp cơ bắp. Leucine cũng được kiếm tìm thấy trong cá, thịt và gia cầm. Trong ngành công nghiệp dược phẩm, L-leucine được áp dụng để làm thức ăn uống nuôi qua đường tiêu hóa, đồng thời cũng được sử dụng như một hương liệu cùng chất bôi trơn trong sản xuất viên nén.

2Tác dụng của leucine đối với cơ thể

Leucine được nghe biết nhiều độc nhất vô nhị với vai trò của nó so với hệ cơ, bao gồm các công dụng sau:

Xây dựng cơ bắp


Leucine cũng kích đam mê tổng hợp protein vào cơ

Do có khả năng tác động mạnh mẽ đến việc tăng cơ yêu cầu L-leucine là một chất bổ sung yêu thương thích của các vận động viên đặc biệt là vận động viên thể hình. Thực phẩm bổ sung axit amin thiết yếu chuỗi nhánh làm tăng cân nặng cơ khi kết hợp với luyện tập mức độ mạnh. Leucine cũng kích phù hợp tổng vừa lòng protein vào cơ và có liên quan chặt chẽ với vấn đề giải phóng những tiền chất gluconeogenic, ví dụ như alanin, trường đoản cú cơ. đến nên, leucine là một trong những axit amin đặc biệt quan trọng liên quan đến tổng phù hợp cơ, nó có thể giúp kích hoạt thiết kế cơ bắp để tối ưu hóa tập luyện đã được các nhà khoa học Nhật Bản chứng minh trong một nghiên cứu xuất bản nắm 2006..<1>

Phục hồi cơ bắp sau các hoạt động thể lực


BCAAs giúp tổng phù hợp protein và phòng chặn quy trình thoái hóa protein, ngăn ngừa mỏi cơ và đau nhức sau luyện tập

Tập thể thao dẫn tới sự phân hủy axit amin chuỗi nhánh (BCAA), đặc biệt là ở các cơ. Do đó bổ sung BCAAs góp tổng thích hợp protein và ngăn chặn quá trình thoái hóa protein, ngăn ngừa mỏi cơ và đau nhức.

Trong một phân tích trên 30 người trưởng thành và cứng cáp khỏe mạnh mẽ ở Nhật Bản, các bài tập squat khiến cho cơ bắp bị mỏi và đau nhức. Những người dân được bổ sung BCAA ít bị nhức nhức hơn một trong những ngày tiếp theo, trong những khi những fan không được bổ sung cập nhật có thời hạn đau nhức kéo dài. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng: mỏi cơ bắp sau lúc thi đấu cũng giảm khi bổ sung cập nhật BCAA.

Xem thêm: Top 15 Game Đá Bóng Online Hay Nhất 2022, Không Thể Bỏ Lỡ, Top 10 Game Bóng Đá Trên Điện Thoại

<1>

Làm chậm rì rì sự suy bớt cơ bắp theo độ tuổi


Leucine được đánh giá góp làm chậm rãi sự suy bớt cơ bắp bởi ảnh hưởng tác động của tuổi già

Khi chúng ta già đi sẽ gặp phải tình trạng gọi là Sarcopenia, là sự giảm trọng lượng cơ tất nhiên suy giảm công dụng của khối cơ, là 1 trong những yếu tố gây hội hội chứng yếu cơ dẫn đến nguy hại gãy xương đặc biệt quan trọng gãy cổ xương đùi thường gặp, tạo tàn tật với tử vong ở người cao tuổi.

Leucine được đánh giá góp làm lờ lững sự suy bớt cơ bắp bởi ảnh hưởng của tuổi già. Một nghiên cứu được triển khai tại Khoa Y, Đại học Texas mang đến thấy leucine giúp cải thiện tổng hợp cơ ở người già lúc tiêu thụ lượng leucine 4g/mỗi bữa, 3 bữa/ngày trong vòng 2 tuần.<3>

Kiểm soát cân nặng nặng


Leucine làm thúc đẩu đốt cháy mở để chuyển hóa thành năng lượng

Leucine hình như đóng một mục đích trong việc điều hành và kiểm soát cân nặng, có tác dụng tăng bội nghịch ứng cùng với leptin, một nhiều loại hormone kiểm soát và điều chỉnh sự thèm ăn.

Leucine có tác dụng thúc đẩy đốt cháy mỡ để chuyển hóa thành năng lượng trong những điều kiện thế thể. Ví dụ, bổ sung leucine có tác dụng tăng quy trình tiêu hao chất lớn trong giai đoạn nhịn ăn, bớt tích tụ chất lớn trong quy trình lão hóa, và ngăn chặn tiến triển bệnh béo bệu do chế độ ăn uống.

Ổn định glucose vào máu


Leucine có thể nâng cao cân bởi nội môi glucose và ngăn ngừa một phần tình trạng phòng insulin

Leucine tất cả thể cải thiện cân bởi nội môi glucose và phòng ngừa một trong những phần tình trạng chống insulin do chính sách ăn uống. Con đường tụy là một trong những mô đích leucine gồm thể tác động đến sự thăng bằng nội môi của glucose. Leucine kích mê say tổng thích hợp protein trong tế bào β cùng tế bào acinar tuyến đường tụy trải qua con đường biểu lộ mTOR.

Ngoài ra, leucine thể hiện đặc tính của một peptit hướng insuline. Vày đó, làm tăng ngày tiết insulin ở những người dân được bổ sung leucine rất có thể cải thiện mức con đường huyết sau bữa nạp năng lượng của họ. Mặc dù nhiên, một vài thận trọng lúc sử dụng bổ sung cập nhật leucine trong những tình huống ví dụ được khuyến cáo. Việc bổ sung cập nhật leucine ở chuột mang thai làm giảm sự hiện ra tế bào β ở nhỏ của chúng, điều này rất có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 sau này.

Xem thêm: Bảng Ngọc Teemo Mùa 11 Và Cách Lên Đồ Mạnh Nhất, Cách Lên Đồ, Đội Hình Teemo Mạnh Nhất Và Mẹo Chơi

Hi vọng thông qua nội dung bài viết này bọn họ sẽ hiểu rõ hơn về leucine cũng như những tiện ích mà leucine sở hữu lại.

Nguồn: NIH, webmd

Có thể chúng ta quan tâm:



Nguồn tham khảo
8 tháng trước 12
*
0

Bài tin sức mạnh khác


1.546 bài toán làm tại nhà thuốc thịnh vượng
*

*
*
*

Cam kết 100% thuốc chủ yếu hãng
Miễn giá tiền giao hàng giao dịch từ 300.000đ
isys.com.vn. Phụ trách nội dung: Huỳnh Văn Tốt.