Acai Là Gì

  -  

Trong trong thời gian vừa mới đây, acai bowl đang trở thành một trong những loại thực phẩm xuất sắc cho sức mạnh tốt nhất trên thị phần.

Bạn đang xem: Acai là gì

Chúng được điều chế trường đoản cú trái acai xay nhuyễn - là đông đảo nhiều loại hoa quả được trồng sống Trung với Nam Mỹ - với được dùng làm sinh tố trong chén bát hoặc ly, trên là hoa quả, những một số loại hạt hoặc granola.

Được biết đến cùng với Màu sắc bùng cháy rực rỡ, kết cấu dạng kem và rất có thể phối hợp những trang bị cùng nhau, acai bowl được quảng bá là một khôn cùng thực phẩm giàu hóa học chống lão hóa. Mặt khác, món ăn có thể chứa được nhiều năng lượng và thêm mặt đường, cùng một số trong những người nhận định rằng nó rất có thể tổn hại nhiều hơn thế là giỏi cho sức mạnh của doanh nghiệp.

Chất bồi bổ đậm đặc

Thành phần dinh dưỡng của acai bowl của bạn biến hóa tùy ở trong vào các yếu tố được thực hiện. Hầu không còn những acai bowl có tương đối nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và những vi chất bồi bổ như Vi-Ta-Min C, mangan và kali.

Để tham khảo, một acai bowl 6-ounce (170 gram) rất có thể chứa các hóa học dinh dưỡng sau:

Lượng calo: 211Chất béo: 6 gramsProtein: 3 gramsCarbs: 35 gramsĐường: 19 gramsChất xơ: 7 grams

Tuy nhiên, có không ít một số loại trên Thị Phần có thể chứa tới 600 calo và 75 grams đường vào một thực đơn, tùy thuộc vào các loại toppings chúng ta chọn.

*

Ngoài quả acai, acai bowl thường xuyên đựng những loại hoa quả khác như dâu tây, trái việt quất với chuối. Những nhiều loại trái cây này là một trong mối cung cấp vitamin C với mangan tuyệt vời, cả hai số đông hoạt động như chất chống oxy hóa bảo đảm an toàn tế bào của chúng ta chống lại những kết quả cơ mà lão hóa gây ra vày những thích hợp chất có hại được điện thoại tư vấn là gốc thoải mái.

Chúng cũng cất hàm lượng kali cao, một chất bồi bổ quan trọng đặc biệt góp điều chỉnh áp suất máu cùng đảm bảo an toàn các bạn hạn chế lại các tình trạng tương quan mang đến tuổi già như mục xương cùng sỏi thận.

Tóm tắt

Mặc cho dù thành phần bổ dưỡng không giống nhau tùy trực thuộc vào các thành phần được sử dụng, phần nhiều những acai bowl có khá nhiều hóa học xơ, chất chống lão hóa, và Vi-Ta-Min cùng dưỡng chất, chẳng hạn như vitamin C, mangan và kali.

Giàu hóa học phòng oxy hóa

Quả Acai có tương đối nhiều hóa học chống oxy hóa góp hòa hợp các nơi bắt đầu thoải mái nhằm ngăn đề phòng phần đa ảnh hưởng tác động xấu đến các tế bào của bạn. Các phân tích vào ống nghiệm cho biết thêm quả acai có các thích hợp hóa học thực đồ dùng quan trọng đặc biệt cao được Điện thoại tư vấn là anthocyanin, bao gồm những loại ví dụ nhỏng cyanidin 3-glucoside và cyanidin 3-rutinoside.

Trong một nghiên cứu và phân tích, ăn acai dạng bột ướt và sốt apple sẽ tiến hành bức tốc chất chống oxy hóa trong tiết sinh hoạt 12 tín đồ trưởng thành mạnh mẽ trong khoảng 24 giờ.

Các nghiên cứu bên trên tín đồ với động vật cho biết thêm trái acai có thể giúp nấc cholesterol thấp rộng, công dụng não giỏi hơn cùng sút sự cách tân và phát triển của tế bào ung thư ruột kết bởi vì các chất chất chống lão hóa này.

Tóm tắt

Quả Acai có tương đối nhiều chất chống lão hóa và tất cả tương quan đến một trong những tiện ích sức mạnh trong nghiên cứu bên trên fan với động vật.
*

Chẹn những mặt đường và calo

Acai bowl thường xuyên bao hàm những loại toppings như trái cây, những nhiều loại phân tử cùng granola. Mặc mặc dù các toppings này mọi mang đến những chất bổ dưỡng, tuy thế bạn cũng có thể ăn uống chúng không ít với thay đổi một bữa điểm tâm lành mạnh thành một món ăn uống nhiều calo.

mà còn, acai bowl sở hữu tự những shop với nhà hàng quán ăn thường được xuất kho với kích cỡ mập, nhiều lúc chứa nhì cho tía bên trong một chén. Ăn những năng lượng rộng nấc chỉ tiêu hàng ngày có thể đóng góp phần tăng cân theo thời hạn.

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Inert Là Gì - Inert Là Gì, Nghĩa Của Từ Inert

Trong khi, acai bowl được chuẩn bị sẵn nhằm chào bán rất có thể có không ít mặt đường. Ngoài bài toán góp thêm phần tăng cân nặng, tiêu thụ quá nhiều mặt đường có thể liên hệ sự phát triển của các sự việc về gan, bệnh tim mạch với tiểu đường tuýp 2.

Hướng dẫn chính sách nhà hàng ăn uống cách đây không lâu nhất cho người Mỹ khuyên bạn nên tinh giảm lượng đường bổ sung cập nhật mỗi ngày của chúng ta không quá 12 muỗng cafe cho những người theo chính sách nạp năng lượng 2 nghìn năng lượng, tương đương với khoảng 48 grams mặt đường.

Quý khách hàng nên làm ăn 6 ounce (170 gram) với tầm 11 gram đường, hoặc khoảng tầm 23% tổng giới hạn từng ngày.

Tóm tắt

Acai bowl - đặc biệt là hồ hết nhiều loại được sẵn sàng sẵn để cung cấp - có lượng năng lượng cùng con đường cao, hoàn toàn có thể đóng góp phần tăng cân nặng và các sự việc sức mạnh nlỗi các vấn đề về gan, bệnh tim mạch và tiểu con đường loại 2.

Cách chế biến acai bowl

Bắt đầu bằng phương pháp trộn acai dạng sốt quánh ko mặt đường đã có ướp đông lạnh hoặc bột acai cùng với một chút nước hoặc sữa để triển khai nền mang lại acai bowl của doanh nghiệp.

Tiếp theo, thêm các lựa chọn của khách hàng về toppings, ví dụ như hoa quả cắt lát, cacao ngòi hoặc cơm dừa. Dường như, hãy cân nhắc thêm những nhiều loại hạt hoặc bơ ái mộ của khách hàng để tăng hàm vị protein vào bát, giúp bạn cảm thấy no vĩnh viễn.

Hãy chắc chắn rằng chúng ta nạp năng lượng các loại topping trong chừng đỗi cùng giảm bớt các một số loại đựng nhiều calorie nếu như bạn đang mong muốn giảm cân.

Bạn cũng hoàn toàn có thể test trộn một số loại rau xanh sạch như cải xoăn uống hoặc rau củ bimãng cầu vào acai bowl của người tiêu dùng để đội giá trị dinh dưỡng của nó hơn nữa.

Cuối cùng, hãy lưu giữ theo dõi thực đơn nạp năng lượng của chúng ta để kiểm soát lượng con đường, carb và lượng năng lượng trong khoảng điều hành và kiểm soát.

Tóm tắt

Tự có tác dụng acai bowl tận nơi hoàn toàn có thể buổi tối nhiều hóa công dụng sức khỏe tiềm năng. Hãy chắc hẳn rằng duy trì mang đến toppings của chúng ta trong một lượng chừng đỗi và theo dõi và quan sát kích cỡ chế độ ăn uống của bạn.

Kết luận

Acai bowl được làm tự trái acai cùng thêm hoa quả vào, kế tiếp vứt các các loại thực phđộ ẩm không giống lên phía trên nlỗi trái cây, các nhiều loại phân tử, phân tử với granola.

*

Mặc dù chúng chứa được nhiều dinh dưỡng cùng nhiều hóa học chống lão hóa, các acai bowl được chuẩn bị sẵn thường được bán với form size khẩu phần nhiều cùng rất có thể đựng nhiều con đường và năng lượng.

Xem thêm: Trò Chơi Giết Thời Gian Lúc Dọn Nhà Cùng Em Bé, Trò Chơi Giết Thời Gian Ở Siêu Thị

Tự làm chén acai tận nhà có thể giúp cho bạn bình chọn được phần ăn uống của bản thân cùng là một phương pháp hoàn hảo để điều hành và kiểm soát số đông gì chúng ta đặt lên đĩa của doanh nghiệp.